Diário do Detox - Dia 4

Que maravilha, já passamos da metade da nosssa desintoxicação e aposto que todo mundo está maravilhado com o resultado!

Bora pro quarto dia?

Lista de Compras

{para duas pessoas, pois nada melhor que fazer dieta em dupla, né?}

• limão {1 pra hoje, que já está comprado caso você tenha feito os outros cardápios do detox}
• gengibre {só um pedacinho, que também já está comprado caso você tenha feito os outros cardápios do detox}
• pão sem glúten {2 fatias, também já compramos pro cardápio do dia 1}
• azeite
• orégano
• couve-manteiga {2 folhas pra hoje, também já compramos pro cardápio do dia 1}
• salsinha {2 raminhos pra hoje, também já compramos pro cardápio do dia 1}
• pepino {2 pepinos, do caipira, também já compramos pro cardápio do dia 1}
• maçã {1 só, do pacote da maçã do Seninha, ou da Turma da Mônica que já compramos}
• psyllium {também já compramos}
• kiwi {2 unidades}
• filé de peixe {300 g são suficientes para as 2 pessoas}
• abacaxi {2 fatias pra hoje, compramos um inteiro no dia 1, mas se você deu a "roubadinha do bem" e já comeu tudo, tá na hora de comprar outro}
• água de coco {2 caixinhas de 250 ml ou 300 ml - adoro a da marca Sococo®}
• cookies sem glúten [1 pacote; amo os da marca Hué®}
• wrap 10 {1 pacote; só vamos usar 2, mas isso dura um tempão na geladeira}
• muç(ss)arela de búfala {também já compramos pro dia 1}
• tomate {2 tomates, do italiano; compra logo 3 que vamos usar um amanhã}
• rúcula {1 maço; pode ser que você já tenha comprado pra sua salada verde do dia 1}
• melancia {pra fazer 2 copos de suco; compramos uma metade no dia 2}
• os ingredientes para a salada de lentilhas {veja a receita aqui!}

E o cardápio do quarto dia:

Ao acordar

• 1 xícara (200 ml) de chá de infusão de limão com gengibre {dúvidas sobre como fazê-la, veja este post aqui}

Café da manhã

• 1 tapioca pequena ou 1 fatia de pão sem glúten regada com um fio de azeite e orégano a gosto
• 1 copo de suco verde 1 {receita tá aqui}

Lanche da manhã

• 1 kiwi

Almoço

• 1 prato raso de salada de lentilhas
• 1 filé (150 g) de peixe grelhado
• 1 fatia média de abacaxi

Lanche da tarde

• 3 cookies sem glúten
• 1 copo (300 ml) de água de coco

Gentem, essa salada de lentilha é receita do Cozinha Prática, programa da Rita Lobo, e fica tudo de bom na vida... firmezinha, saborosa... demais mesmo. A cebola que vai em cima então, aff maria. A única coisa que eu alterei na receita original foi a quantidade de óleo/azeite: coloquei só o azeite.

Jantar

• 1 wrap 10 recheado com 2 fatias de muç(ss)arela de búfala, 1 tomate fatiado e rúcula {no cardápio original eram 2 tomates secos, mas eu enjoei de tomate seco então não compro nunca aqui pra casa}
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia

Acabamos mais um dia. E amanhã já é o último, minha gente! Dá pra acreditar?!?

O cardápio de hoje também é top, não é? 

Espero muito que tenham gostado, beijos em todos, e inté! =)

P.S.: Posts sobre o detox aqui e aqui.

P.S.2: Cardápio do primeiro dia aqui. Cardápio do segundo dia aqui. Cardápio do terceiro dia aqui.