segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Diário do Detox - Dia 1

Gente, conforme o prometido {bem atrasado, desculpem!}, segue agora o primeiro cardápio do diário da dieta detox. São cinco dias, dá pra fazer durante a semana e liberar o sábado e o domingo. Mas eu, as duas vezes que fiz, comecei na sexta, porque normalmente é no final de semana que eu me acabo mesmo! rs

Antes de mais nada, já quero dizer que nessa brincadeira perdi 1,3 kg {na primeira vez esqueci de pesar antes}. Achei ótimo para 5 dias, não é não?!?

Lista de Compras
{para 2 pessoas, pois nada melhor que fazer dieta em dupla, né?!}

  • chá verde {1 caixa ou pacote; prefira aquele pra fazer em infusão}
  • pão sem glúten {1 caixa ou pacote, pois vamos usar nos próximos dias}
  • azeite
  • mamão {1/2 mamão já é suficiente}
  • couve-manteiga {1 maço, vamos usar todos os dias}
  • salsinha {1 maço pelo mesmo motivo}
  • gengibre {1 pedaço médio}
  • pepino {2 pepinos, prefiro o caipira, pois é pra bater no suco verde}
  • maçã {1 pacote da maçã do Seninha, ou da Turma da Mônica}
  • psyllium {compre em casa de produtos naturais}
  • castanha-do-pará {1 pacote pequeno}
  • folhas verdes {alface, rúcula, agrião... manda bala}
  • feijão {1 pacote}
  • arroz integral {1 pacote}
  • filé de frango {240 g só pra hoje}
  • legumes {vamos fazer cozidos, então serve cenoura, chuchu, abobrinha...}
  • abacaxi {1 abacaxi dá pra semana toda}
  • gelatina diet {abacaxi ou maracujá}
  • pera {1 só pra hoje, se for comprar pra semana pode comprar umas 8}
  • ovos {1 caixa}
  • muç(ssa)rela de búfala {1 pacote}
  • óleo de coco {1 pote, mas só vamos usar hoje...}

E o cardápio do primeiro dia:

Ao acordar

  • 1 xícara (200 ml) de chá verde


Café da manhã

  • 1 fatia de pão sem glúten torrada com um fio de azeite
  • 1 copo de suco verde 1 {receita tá aqui}
  • 1 fatia média de mamão


Lanche da manhã

  • 2 castanhas-do-pará



Almoço 

  • 1 prato (sobremesa) de de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limão
  • 1 concha pequena de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé (120 g) de frango grelhado
  • 1 colher (sopa) de cubinhos de legumes cozidos
  • 1 fatia média de abacaxi



Lanche da tarde 

  • 1 taça de gelatina diet com pedaços de pera {com uma pera fiz duas taças}


Jantar

  • 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de muç(ss)arela de búfala e 1 colher (sopa) de salsinha picada
  • 1 maçã aquecida com 1 col. (sobremesa) de óleo de coco



No jantar do marido dei uma "roubadinha do bem" e acrescentei uns tomates à omelete...


E esse foi o primeiro dia, minha gente! O que acharam?

Se ficarem com fome, a minha dica é aumentar o consumo das frutas {no lanche da tarde coma mais uma pera, por exemplo} e das castanhas que ajudam bem na saciedade.

É isso, queridos. Animaram?!? Espero que sim!

Beijos em todos e um ótimo detox! Amanhã volto com o cardápio do segundo dia! =)

P.S.: Qualquer dúvida deixem aqui nos comentários que eu respondo, ok?

P.S.2: Posts sobre o detox aqui e aqui.


6 comentários:

Renata disse...

ADOREEEI!
achei super prático do jeito que vc postou com a listinha =)

e as fotos intão, super apetitosas, deu vontade de começar já haha!

beijos beijos

Anônimo disse...

on instagram
@rmabeci: Cuidado pra não virar o hulk! Ou começar a fazer fotossíntese! ;-)

Anônimo disse...

on instagram
@drica_lopes: Parabéns pela força de vontade...achei bacana, mas complexo de fazer todo dia...principalmente no almoço! Mas eu to precisando muito disso!! :(

Anônimo disse...

on facebook
Fernanda Garcia: Adorei Laura Degani.. Arrasou

Anônimo disse...

on facebook
Paula Rita Porto: Laura Degani, já fiquei com fome só de ler, rsrsrs...

Laurinha disse...

Renata, que bom!!! Fernanda, obrigada!!!
rmabeci, drica_lopes, Paula, animem!!! É show de bola essa dieta!!!
Beijos em todos, queridos! =)

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